| Fakty i mity |

DIETETYK ONKOLOGICZNY

mgr Justyna Bielka-Grocka

Umów wizytę

20 marca 2020

KORONAWIRUS
Gdzie szukać informacji?

JAK SIĘ ODNALEŹĆ W TYM… WSZYSTKIM?

A mówiąc wprost ‒ w chaosie informacyjnym, który teraz uderza w nas jeszcze bardziej niż zwykle. Oczywiście mówię o pandemii koronawirusa.

Przyglądam się sytuacji i martwi mnie niepokój osób, które do mnie piszą, pytają o zdanie na temat „artykułów”, które przeczytali czy mitów, które mnożą się teraz na pęczki. Wraz z dezinformacją wzrasta poziom niepokoju, strachu o bliskich i o siebie.

Jak sobie z tym radzić? Jest kilka sposobów - walka z mitami, szukanie informacji w rzetelnych źródłach, poświęcanie uwagi sprawom, na które mamy realny wpływ. Jakie to sprawy? Przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, unikanie zgromadzeń, akcja #zostańwdomu, dbanie o siebie i bliskich - w tym o zbilansowaną dietę również, ale nie za pomocą pojedynczych produktów, które mają mieć cudowne właściwości, czy suplementów diety, na które obecnie jest wielki popyt.

W tym wpisie podam omówię kilka faktów i mitów, z którymi spotkałam się ostatnio - w kwestii zdrowia, odporności i koronawirusa.

KILKA FAKTÓW

➡ Alkohol dezynfekuje – tak, ale TYLKO, jeśli chodzi o użytek zewnętrzny! I mowa tutaj o wysokoprocentowym alkoholu, wódka też jest za słaba do "odkażania".

➡ Dobra dieta pomaga utrzymać zdrowie – tak, ale nie pojedyncze produkty. Podejdź do odżywiania całościowo – podpowiem Ci, jak.

➡ Żywność przetworzona obniża odporność – tak, dlatego warto jej unikać, zwłaszcza teraz. Żywności przetworzonej poświęcę osobny wpis, bo o tym pisać można i pisać. Ogólnie – unikaj gotowego jedzenia i tzw. fast foodów w okresie zachorowań. Zwłaszcza, jeśli jesteś w grupie ryzyka.

MITY

➡ Picie alkoholu „zabija” wirusa – nieprawda. Alkohol obniża za to odporność organizmu.

➡ Wirus „umiera” w żołądku, gdzie zostaje zneutralizowany przez kwasy trawienne – picie ciepłej wody pomaga – niestety picie ciepłej wody i kwasy żołądkowe nie „zabiją” wirusa.

➡ Lepiej przechorować i nabyć odporność przed wirusem – to dość złożony temat, pozwólcie, że nie będę się teraz rozpisywać. Ale celowe zachorowanie nie jest dobre. Były już przypadki powtórnego zachorowania na Covid-19. Nieznany jest też do końca przebieg choroby, więc proszę – nie wierz w tego typu rewelacje i #zostańwdomu.

➡ Covid-19 to „zwykła grypa” – nie, w żadnym wypadku. Jedni przejdą tę chorobę łagodniej, inni w ogóle bez objawów, a jeszcze inni mogą ciężko zachorować. Nie znamy potencjału zagrożenia i lekarze dopiero poznają tę chorobę. Nie lekceważmy jej, bo nie mamy ani szczepionki, ani leku, ani pełnego rozpoznania.

➡ Trzeba brać aspirynę, ibuprom i inne leki przeciwzapalne, żeby się uchronić przed wirusem – to nieprawda. Te leki nie mają siły, która zapobiegałaby samemu zakażeniu, dodatkowo są przesłanki, że te leki mogą wręcz nasilać przebieg choroby. Takie oświadczenie wydała Światowa Organizacja Zdrowia, choć kilka dni później wycofała się z tego stanowiska z powodu niewystarczającej ilości danych. To tylko podkreśla jedyną pewną informację, jaką mamy na ten moment - fakt, że wiemy tak niewiele. Wniosek - nie przyjmuj żadnych leków ani nawet suplementów na własną rękę, bo tak ktoś napisał w internecie czy znajoma powiedziała. To nie ma sensu, a może zaszkodzić.

➡ Czosnek zapobiega zakażeniu – chciałabym, ale to półprawda. Pojedyncze produkty absolutnie nie zapobiegną zakażeniu. Nie ma takich produktów, które nas ochronią, czy dają nam superodporność. Nie wierzcie więc w cudowne działanie cebuli, cytryny i ciepłej wody. Ważna jest zbilansowana dieta. A i tak to tylko środek, który zmniejsza ryzyko ciężkiego przebiegu choroby (jeśli zapobiega niedożywieniu, które z kolei może nasilać ciężki przebieg), a nie całkowicie je niweluje. Nie ma natomiast nic do rzeczy, jesli chodzi i sam fakt zakażenia.

➡ Samo dobre odżywianie wystarczy, jeśli chodzi o poprawę odporności – niestety nie. Żeby zadbać o odporność, musisz do diety podejść tak, jak należy, czyli całościowo (w końcu dieta to styl życia). A więc:

jedz zdrowo i unikaj przetworzonej żywności,
wysypiaj się
bądź aktywny fizycznie (gimnastyka czy krótkie spacery – tylko nie spaceruj tam, gdzie jest dużo ludzi!)
rób to, co lubisz, a co nie łamie środków ostrożności (układaj puzzle, graj w scrabble, przeglądaj memy) – inaczej mówiąc rób to, co poprawia Twój nastrój. To tez ma wpływ na lepszą odporność.

JAK ŻYĆ? CO ROBIĆ?

Zacznij od podstaw i od rzeczy, na które masz wpływ. Po prostu.

1. Nie daj się zwariować. Szukaj informacji TYLKO w sprawdzonych źródłach. Na początek te powinny wystarczyć:

oficjalna strona Światowej Organizacji Zdrowia (WHO): https://www.who.int/
portal Europejskiego Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób (ang. European Centre for Disease Prevention and Control, ECDC) https://www.ecdc.europa.eu/en/novel-coronavirus-china
portal Ministerstwa Zdrowia: https://www.gov.pl/web/zdrowie
portal Narodowego Funduszu Zdrowia: https://www.nfz.gov.pl/
Czasopismo medyczne: Medycyna Praktyczna dla pacjentów: https://www.mp.pl/pacjent/

2. Nie daj się zmanipulować. Nawet, jeśli widzisz jakiś tekst, pod którym rzekomo podpisuje się lekarz czy inny specjalista, sprawdź, czy taka osoba w ogóle istnieje. A nawet jeśli istnieje, może być to podszywanie się pod lekarza/specjalistę.

3. Nie daj się naciągać - na cudowne tabletki/witaminy/eliksiry i inne specyfiki. Takie nie istnieją. Postaw na zdrowy styl życia, w tym zdrowe odżywianie (ale nie na pojedyncze produkty, jak czosnek).

4. Stosuj się do zasad bezpieczeństwa. Czujesz, że Ciebie to wszystko nie dotyczy - oby tak było! - ale może dotyczyć każdego innego, w tym osoby narażone na ciężki przebieg Covid-19.

5. Podejmuj działania prozdrowotne - to akurat liczy się zawsze, nie tylko teraz! Pracuj nad nawykami, które zostaną z Tobą na dłużej, daj dobry przykład najbliższym.

Niniejszym jest to pierwszy wpis z serii fakeroast. Tworzymy ją razem z Marcinem, który jest językoznawcą i zawodowo zajmuje się badaniem tekstów. Będziemy więc omawiać temat fałszywych informacji i manipulacji w sieci w tematach związanych ze zdrowiem - z dwóch różnych zawodowo punktów widzenia.

Jego pierwszy wpis na ten temat możesz przeczytać tutaj:

ZNALEŹLI JEDEN PROSTY SPOSÓB NA POKONANIE [WSTAW DOWOLNE COŚ]!!!

Kolejny mój wpis z tej serii przeczytasz tutaj:

Czym jest FAKE NEWS i jak nie dać się wpuścić w maliny?