DIETETYK ONKOLOGICZNY

mgr Justyna Bielka

Umów wizytę

Cześć! Mam na imię Justyna, jestem dyplomowanym dietetykiem.

Tworzę tutaj bazę zdrowych i prostych przepisów oraz zbiór informacji przydatnych w jedzeniu zdrowo na co dzień.

Cieszę się, że tu jesteś! Zostaw po sobie ślad ;)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

Lekka i zdrowa-salatka z brokulami_feta_makaronem_papryka_idealna-na-lato_szybki obiad_bielka_dietetyk
11 czerwca 2020

Lekka makaronowa sałatka z brokułami, 
żółtą papryką i fetą - idealna na lato!

Lekka i zdrowa sałatka, której musisz spróbować - jest pyszna i naprawdę prosta w przygotowaniu!

Dobry wybór na obiad lub kolację. Szczególnie latem, kiedy temperatura rośnie i najbardziej pociągające stają się posiłki na zimno. Posiłki lekkie ale przy okazji takie, które dadzą sytość na dłużej.

Podstawowe składniki to makaron pełnoziarnisty, brokuły, papryka i feta, a do skropienia - oliwa. Jako dodatek sprawdzi się pysznie odrobina suszonych pomidorów i szczypta czarnuszki oraz ulubione przyprawy.

 

 

LEKKA MAKARONOWA SAŁATKA Z BROKUŁAMI, PAPRYKĄ I FETĄ

- składniki na 1 dużą porcję:

 

  • makaron pełnoziarnisty świderki lub penne, suchy – 1 szklanka (80 g)

  • ser typu feta – 1/5 kostki (50 g)

  • brokuł - 1/5 sztuki (ok. 100 g)

  • papryka żółta – 1/3 sztuki (ok. 80 g)

  • oliwa z oliwek lub olej rzepakowy - 1 łyżeczka (5 g)

 

  • suszone pomidory – 2 sztuki (20 g)

  • czarnuszka – do posypania

  • przyprawy – sól, pieprz, wędzona papryka, czosnek suszony, tymianek

 

 

 

LEKKA MAKARONOWA SAŁATKA Z BROKUŁAMI, PAPRYKĄ I FETĄ

- sposób przygotowania:

 

  • Makaron i brokuła ugotuj na al dente - najwygodniej będzie jednym garnku, bo po co gotować osobno ;)

  • Makaron przelej dodatkowo niewielką ilością zimnej wody.

  • Brokuła pokrój na mniejsze części. Paprykę i fetę pokrój w kostkę, pomidory posiekaj.

  • Wymieszaj makaron, brokuły, paprykę i fetę, dopraw do smaku, posyp świeżo zmieloną czarnuszką i skrop oliwą.

 

 

Lekka i zdrowa-salatka z brokulami_feta_makaronem_papryka_idealna-na-lato_szybki obiad_bielka_dietetyk

 

 

... a może na wynos?

 

Lekka i zdrowa-salatka z brokulami_feta_makaronem_papryka_idealna-na-lato_szybki obiad_na wynos_bielka_dietetyk

 

 

Zajrzyj też tutaj

Sernik z brzoskwiniami i galaretką na biszkoptach - ze zmniejszoną zawartością tłuszczu i cukru, odpowiedni na diecie łatwostrawnej
20 grudnia 2021
Lekki sernik na biszkoptach, z dodatkiem brzoskwiń i truskawkowej galaretki. Bardzo prosty w wykonaniu a przy tym pyszny! Prawie każdy
Czytaj dalej...
Prosty przepis na galaretkę truskawkową - dodatek do deserów na diecie łatwostrawnej
17 grudnia 2021
Galaretka truskawkowa na diecie łatwostrawnej - składniki i proporcje: Galaretka truskawkowa: 450 truskawek (mrożone) 2 płaskie łyżeczki żelatyny opcjonalnie -
Czytaj dalej...
Hummus z pieczonym burakiem i sezamem
09 listopada 2021
Hummus z dodatkiem buraka to bardzo ciekawe połączenie, zarówno wizualnie, jak i smakowo! Warto wypróbować, tym bardziej, że sposób przygotowania
Czytaj dalej...

Bądźmy w kontakcie

Copyright 2020 bielkadietetyk.pl

Wszystkie prawa zastrzeżone