18 października 2020
Pełnoziarniste ciasto ze śliwkami, z porządną dawką cynamonu i suszonego imbiru, pachnące i sprężyste (a to za sprawą dodatku sody
12 października 2020
Pyszny i prosty sernik bez pieczenia, bez dodatku cukru, o niskiej zawartości tłuszczu. Przepis przyjazny dla osób z insulinoopornością, cukrzycą
10 października 2020
Lekka pizza na pełnoziarnistym, cienkim spodzie pachnącym bazylią, z dodatkiem mozzarelli, pomidorów, roszponki i cebuli. No i oczywiście oliwy. Dużym

Zajrzyj też tutaj

 


Lekka zdrowa sałatka z łososiem, jajkiem i oliwkami. Prosta w wykonaniu ale wyrazista w smaku.

Świetna jako samodzielna przekąska/mniejszy posiłek lub element większego posiłku - na przykład z dodatkiem pieczywa lub jako nadzienie do tortilli.

 


Przepis znajdziesz też w moim ebooku Imprezowe Inspiracje.

Ebook jest darmowy - możesz pobrać go tutaj.


 

LEKKA SAŁATKA Z ŁOSOSIEM, JAJKIEM I OLIWKAMI

- składniki na 2 porcje:

 

  • łosoś, brzuszki - 2 sztuki

  • jajka kurze, całe - 2 sztuki

  • oliwki czarne - 1 garść

  • pomidor - 1 duży lub 2 mniejsze

  • sałata lodowa - 3-4 liście

  • olej rzepakowy lub oliwa z oliwek - 1 łyżka

  • sok z cytryny - 1-2 łyżeczki

  • przyprawy - sól, pieprz, tymianek, czarnuszka (najlepiej świeżo zmielona)

 


 

LEKKA SAŁATKA Z ŁOSOSIEM, JAJKIEM I OLIWKAMI

- sposób przygotowania:

 

  • Jajka ugotuj na półtwardo, przestudź, pokrój w kostkę razem z pomidorem.

 

  • Oliwki przekrój na połówki lub ćwiartki. Łososia i sałatę rozdrobnij na mniejsze części. Przełóż wszystko na talerze.

 

  • W osobnym naczyniu wymieszaj olej, sok z cytryny i przyprawy - tak przygotowanym dressingiem skrop sałatkę.

 

 


 

LEKKA SAŁATKA Z ŁOSOSIEM, JAJKIEM I OLIWKAMI

- sposób podania:

 

Jedz z dodatkiem pieczywa lub jako lekką przekąskę bez innych dodatków. Świetnie się też nadaje jako nadzienie do tortilli (i lunchbox gotowy!).

Sprawdzi się również jako imprezowa przekąska - w formie sałatki lub właśnie w postaci tortilli - tym razem możesz przekroić je na mniejsze kawałki i spiąć wykałaczkami.

 

 


 

Więcej pomysłów na przekąski zebrałam w moim ebooku.

Ebook Imprezowe Inspiracje - co jeszcze tam znajdziesz?

 

Spis treści:

 

1. Hummus ze słonecznikiem  

2. Minipizze na owsianym spodzie  

3. Minitarty z nadzieniem z pieczarek i soczewicy  

4. Krakersy owsiane  

5. Pełnoziarniste paszteciki z nadzieniem pieczarkowym 

6. Muffiny jajeczne z brokułami i papryką  

7. Zielone muffiny ze szpinakiem  

8. Szybka sałatka z łososiem  

9. Sałatka z buraków, fety, rukoli i orzechów  

10. Sałatka z kurczakiem, ananasem i kukurydzą  

11. Tortille z pesto, twarożkiem i łososiem  

12. Koreczki ogórkowe z łososiem i twarożkiem  

13. Chrupiąca ciecierzyca  

14. Szaszłyki z piekarnika

15. Salsa z awokado i pomidorów

 

Ebook jest darmowy - możesz pobrać go tutaj.

 

 

Lekka sałatka z łososiem, jajkiem i oliwkami

08 marca 2020
Fit przekąska. Posiłek z niskim indeksem glikemicznym. Zdrowa dieta.

Cześć! Mam na imię Justyna, jestem dyplomowanym dietetykiem.

Tworzę tutaj bazę zdrowych i prostych przepisów oraz zbiór informacji przydatnych w jedzeniu zdrowo na co dzień.

Cieszę się, że tu jesteś! Zostaw po sobie ślad ;)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

Współpraca

Kontakt

Zadzwoń

Umów wizytę

DIETETYK KLINICZNY

Justyna Bielka

Copyright 2020 bielkadietetyk.pl

Wszystkie prawa zastrzeżone