Copyright 2020 bielkadietetyk.pl

Wszystkie prawa zastrzeżone

Justyna Bielka - ZnanyLekarz.pl

Bądźmy w kontakcie

14 września 2021
Seria 'dietetyczny ulubieniec' to zbiór przepisów, które szczególnie przypadły do gustu moim Pacjentom i Podopiecznym w trakcie odchudzania i zmiany
26 sierpnia 2021
Seria 'dietetyczny ulubieniec' to zbiór przepisów, które szczególnie przypadły do gustu moim Pacjentom i Podopiecznym w trakcie odchudzania i zmiany
23 sierpnia 2021
Seria 'dietetyczny ulubieniec' to zbiór przepisów, które szczególnie przypadły do gustu moim Pacjentom i Podopiecznym w trakcie odchudzania i zmiany

Zajrzyj też tutaj

MINI ROLADKI Z INDYKA

- składniki:

 

  • mięso z udźca indyka - 250 - 300 g

 

- składniki na marynatę:

 

  • koncentrat pomidorowy - 2-3 łyżki

  • miód - 1 łyżka

  • musztarda - 1 łyżka

  • olej rzepakowy - 2 łyżki

  • czosnek (przetarty)- 2-3 ząbki

  • przyprawy: sól, pieprz, papryka czerwona, ostra i wędzona, oregano, rozmaryn

 


 

MINI ROLADKI Z INDYKA

- sposób przygotowania:

 

  • Mięso pokrój w niewielkie prostokąty i rozbij je tłuczkiem do mięsa.

  • Z pozostałych składników przygotuj marynatę. Dodaj ją do mięsa, wymieszaj i odstaw na kilka godzin (lub na całą noc). 

  • Kawałki mięsa zwiń w małe roladki, ułóż je ciasno w foremce do pieczenia chleba.

  • Wstaw do piekarnika nagrzanego do około 180 stopni. Piecz przez do miękkości mięsa (około 30-40 minut).

  • Roladki wyciągnij z piekarnika i odstaw do przestudzenia najlepiej dodatkowo schłodzić je w lodówce.

  • Wystudzone roladki pokrój w cienkie plasterki i ułóż na talerzu w towarzystwie świeżych warzyw. 

 

 

 

Mini roladki z indyka

27 marca 2020
Szybka sałatka z pieczonym burakiem, fetą i orzechami - przepisy dla insulinoopornych

Cześć! Mam na imię Justyna, jestem dyplomowanym dietetykiem.

Tworzę tutaj bazę zdrowych i prostych przepisów oraz zbiór informacji przydatnych w jedzeniu zdrowo na co dzień.

Cieszę się, że tu jesteś! Zostaw po sobie ślad ;)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

DIETETYK KLINICZNY

mgr Justyna Bielka