DIETETYK ONKOLOGICZNY

mgr Justyna Bielka

Umów wizytę

Cześć! Mam na imię Justyna, jestem dyplomowanym dietetykiem.

Tworzę tutaj bazę zdrowych i prostych przepisów oraz zbiór informacji przydatnych w jedzeniu zdrowo na co dzień.

Cieszę się, że tu jesteś! Zostaw po sobie ślad ;)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

Pełnoziarniste półsłodkie bułeczki w 20 minut, proste i zdrowe. Bez drożdży. Mąka pełnoziarnista. Maślanka lub kefir. Rodzynki. Soda.
05 lutego 2020

Zimowa surówka z marchewki i kalarepy

Zimowa surówka z sezonowych warzyw - to jest możliwe! Jeden z wariantów to połączenie marchewki i kalarepy z dodatkiem orzechów włoskich. Taka surówka sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub kolacji, a także jako lekka przekąska.

 

 

ZIMOWA SURÓWKA Z MARCHEWKI I KALAREPY

- składniki na 1 porcję:

 

  • 1 średnia marchewka (ok. 60-70 g)

  • 1/3 kalarepy (ok.60 - 70 g)

  • pół łyżki otrębów owsianych

  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich (ok. 5 g)

  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego (ok. 5 g)

  • przyprawy: sól, pieprz, tymianek, papryka słodka wędzona

 

 

ZIMOWA SURÓWKA Z MARCHEWKI I KALAREPY

- sposób przygotowania:

 

  • Marchewkę i kalarepę obierz, zetrzyj na tarce o grubych oczkach i przesyp do miseczki.

 

  • Dopraw do smaku, dodaj olej, otręby i wymieszaj. Całość posyp posiekanymi orzechami.

 

1 porcja: 136 kcal / 4 g białka / 9 g tłuszczu /  14 g węglowodanów / 5 g błonnika

 

 

 

Zajrzyj też tutaj

Sernik z brzoskwiniami i galaretką na biszkoptach - ze zmniejszoną zawartością tłuszczu i cukru, odpowiedni na diecie łatwostrawnej
20 grudnia 2021
Lekki sernik na biszkoptach, z dodatkiem brzoskwiń i truskawkowej galaretki. Bardzo prosty w wykonaniu a przy tym pyszny! Prawie każdy
Czytaj dalej...
Prosty przepis na galaretkę truskawkową - dodatek do deserów na diecie łatwostrawnej
17 grudnia 2021
Galaretka truskawkowa na diecie łatwostrawnej - składniki i proporcje: Galaretka truskawkowa: 450 truskawek (mrożone) 2 płaskie łyżeczki żelatyny opcjonalnie -
Czytaj dalej...
Hummus z pieczonym burakiem i sezamem
09 listopada 2021
Hummus z dodatkiem buraka to bardzo ciekawe połączenie, zarówno wizualnie, jak i smakowo! Warto wypróbować, tym bardziej, że sposób przygotowania
Czytaj dalej...

Bądźmy w kontakcie

Copyright 2020 bielkadietetyk.pl

Wszystkie prawa zastrzeżone