Copyright 2020 bielkadietetyk.pl

Wszystkie prawa zastrzeżone

Justyna Bielka - ZnanyLekarz.pl

Bądźmy w kontakcie

05 maja 2021
Na czym polega dieta łatwostrawna, po co się ją wprowadza i kiedy może przynieść korzyści? Jeśli zastanawiasz się, dla kogo
25 lutego 2021
Jadłospis uwzględnia 4 posiłki - śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Podwieczorek można też zjeść jako drugie śniadanie - pomiędzy śniadaniem
10 lutego 2021
Szakszuka, czyli jajka duszone w warzywach, to nie tylko pyszny posiłek, który można zrobić w mniej niż 15 minut. To

Najnowsze

w tej kategorii:

Styl życia i sposób żywienia mają wpływ na ryzyko rozwoju

chorób nowotworowych piersi.

 

Najważniejsze zasady w profilaktyce raka piersi to:

 

  • Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, szczególnie tych o intensywnych kolorach (dostarczają największych ilości antyoksydantów).

 

  • Unikanie przetworzonej żywności, takiej jak fast-foody, gotowe posiłki, sosy ze słoików, produkty o długiej dacie ważności, sklepowe wędliny, pasztety, kiełbasy - a tym samym zmniejszanie podaży z dietą kwasów omega-6 o działaniu prozapalnym, cukrów prostych, które w nadmiarze zwiększają ryzyko wielu chorób oraz nadwagi i otyłości, oraz dodatków do żywności (różnego rodzaju i o różnym, często niezbadanym wpływie na zdrowie).

 

  • Unikanie czerwonego mięsa, szczególnie takiego o dużej ilości tłuszczu oraz czerwonego mięsa w przetworzonej postaci (wymienione już wyżej wędliny, kiełbasy i pasztety, które zwracają uwagę niezwykle długim składem...).

 

  • Unikanie alkoholu i palenia tytoniu.

 

  • Zwiększanie aktywności fizycznej.

 

  • Ograniczanie ilości cukru w diecie (słodycze, żywność przetworzona, słodzenie cukrem, słodzone napoje).

 

  • Utrzymywanie prawidłowej masy ciała lub redukcja masy ciała w przypadku nadwagi i otyłości.
     

 

Szczegółowy artykuł na ten temat ukaże się niebawem, tymczasem zapraszam na bezpłatne konsultacje - omówimy praktyczne aspekty tych zasad, podpowiem, jak wprowadzić je w życie, jak zmienić nawyki krok po kroku i od czego zacząć.

Zgłosić się może każda osoba zainteresowana tematem - bardzo zachęcam, tym bardziej, że po konsultacji wysyłam materiały edukacyjne i przepisy, którymi można się później podzielić z mamą, babcią, siostrą lub przyjaciółką :)

 

Tutaj poczytasz o szczegółach konsultacji i zapiszesz się na nie:

Bezpłatne konsultacje - profilaktyka raka piersi

 

Ważnym aspektem profilaktyki chorób nowotworowych piersi są też badania profilaktyczne, które mają na celu wykrycie rozwijającej się choroby jak najszybciej.

Im szybciej zdiagnozowana choroba, tym większe szanse na wyleczenie, w wielu przypadkach leczenie jest też o wiele krótsze i łagodniejsze.

 

Jakiś czas temu opracowałam wskazówki na temat badań profilaktycznych w każdym wieku:

Kalendarz badań w profilaktyce raka piersi w zależności od wieku

 

Profilaktyka raka piersi - bezpłatne konsultacje z dietetykiem. O stylu życia, diecie i badaniach profilaktycznych

28 stycznia 2021
Zasady profilaktyki chorób nowotworowych piersi, rola diety, stylu życia, badania profilaktyczne. Bezpłatne konsultacje z dietetykiem.

Cześć! Mam na imię Justyna, jestem dyplomowanym dietetykiem.

Tworzę tutaj bazę zdrowych i prostych przepisów oraz zbiór informacji przydatnych w jedzeniu zdrowo na co dzień.

Cieszę się, że tu jesteś! Zostaw po sobie ślad ;)

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, kliknij tutaj.

DIETETYK KLINICZNY

mgr Justyna Bielka