Copyright 2020 bielkadietetyk.pl

Wszystkie prawa zastrzeżone

Justyna Bielka - ZnanyLekarz.pl

Bądźmy w kontakcie

...czyli zmień nawyki i schudnij bez diety

 

Zmienisz nawyki w swoim tempie i schudniesz w zdrowym tempie.

Nauczysz się, jak komponować posiłki, żeby były pełnowartościowe.

Znajdziesz swój złoty środek, czyli model żywienia, który będzie zarówno prozdrowotny, jak i dopasowany do Ciebie.

Dowiesz się, jak zapobiegać efektowi jojo w przyszłości.

Indywidualny program zmiany nawyków

DIETETYK KLINICZNY

mgr Justyna Bielka

 

 

Czym jest indywidualny program zmiany nawyków?

 

Indywidualny program zmiany nawyków to elastyczna metoda,

którą wypracowałam w trakcie konsultacji z Pacjentami i Podopiecznymi,

których celem była między innymi redukcja masy ciała i zmiana nawyków

(obok innych celów związanych z poprawą stanu zdrowia

i/lub wprowadzeniem zasad profilaktyki żywieniowej do codziennych zwyczajów).

 

Bez obaw - nie jest to sztywna lista kroków, którą z góry narzucam

i przechodzę po kolei z każdą osobą, oj nie!

 

Co osoba to inne potrzeby, odmienna sytuacja wyjściowa.

To zrozumiałe, że u każdego proces zmiany przebiega inaczej,

- dlatego za każdym razem plan działania jest inny,

a nawet zmienia się w trakcie - w zależności od Twoich potrzeb.

 

Częstotliwość konsultacji, tempo wprowadzania zmian a nawet ich kolejność

- wszystko dopasowane jest indywidualnie -

najpierw na podstawie wywiadu i wstępnych konsultacji,

następnie w zależności od rozwoju sytuacji :)

 

Co wyróżnia mój sposób pracy?

 

Śmiało mogę powiedzieć, że prawdziwie indywidualne podejście i elastyczność,

otwartość na Twoje propozycje, potrzeby i pomysły.

Taki sposób pracy pozwala moim Pacjentom i Podopiecznym

skutecznie wprowadzać zmiany a mi daje radość i satysfakcję!

 

 

 

 

Czym ta metoda jest dla Ciebie?

 

CO ROBIMY:

 

Koncentrujemy się na zmianie nawyków krok po kroku,

ustalamy cele dopasowane do Ciebie.

 

Otrzymujesz informacje,

z jakich produktów i w jakich ilościach komponować posiłki,

co ułatwi redukcję masy ciała.

 

Przesyłam Ci przykładowe przepisy jako inspiracje,

omawiamy modyfikację posiłków,

które jesz najczęściej i najbardziej lubisz jeść.

 

Planujemy regularne konsultacje kontrolne,

w międzyczasie odpisuję na Twoje pytania dwa razy w tygodniu

(poniedziałki i czwartki).

 

 

CZEGO NIE ROBIMY:

 

Nie prowadzimy diety

- nie opracowuję gotowych jadłospisów do stosowania od poniedziałku do niedzieli

(jeśli jest to dla Ciebie niezbędne, przynajmniej na początek - jest to usługa dodatkowa i płatna).

 

JEŚLI TAKI OPIS BRZMI DLA CIEBIE ZACHĘCAJĄCO

- WYPEŁNIJ PONIŻSZY FORMULARZ

 

"Dobre podejście, nie ocenia, dopasowuje dietę do tego co kto lubi jeść i pomaga pracować nad nawykami. Ciepła i życzliwa osoba, dużo wyjaśnia - no polecam :)"

Marcin

 

"Kiedy na spotkaniach z rodziną lub znajomymi pozwalam sobie na 'normalne' przekąski a nawet na ciasto, moja rodzina i znajomi nie wierzą własnym oczom. Kiedyś zawsze przynosiłam na takie okazje swoje fit jedzenie, ciągle byłam na diecie, mimo tego nadprogramowe kilogramy zawsze wracały. Pani Justyna pomogła mi jednocześnie wprowadzić więcej swobody do mojego życia (dziekuję!), z drugiej strony przekazała praktyczną wiedzę, która pozwala mi planować odpowiednie posiłki i podejmować świadome decyzje. Teraz po tym , jak schudłam z pomocą Pani Justyny, utrzymuję masę ciała, a jednocześnie uwolniłam się od ciągłego myślenia o jedzeniu i odchudzaniu - jest to jeszcze cenniejsze niż wymarzona sylwetka.

Dzięki temu, że nie wierzę już w diety cud, jestem spokojniejsza, bo wiem, że wystarczy trzymać się praktycznych zasad na co dzień, i że dodatkowe słodkości od czasu do czasu nie sprawią, że nagle przytyję."

Monika

 

"Polecam bez wahania! Choć określam siebie jako skomplikowany przypadek, Pani Justyna cierpliwie dopasowała 'plan działania', który rzeczywiście powstał specjalnie dla mnie. Sama nie wierzyłam w siebie, ale Pani Justyna pomaga mi w trudniejszych momentach - takie wsparcie jest bardzo cenne i pomaga w utrzymaniu postanowień. "

Kinga

 

"Witam. Jeśli ktoś zmaga się z nadwaga, lub chce zmienić nawyki żywieniowe to świetnie trafił. Osobiście polecam. Sposób prowadzenia opieki żywieniowej przez Justynę jest niesamowity, a sama konsultacja przebiega milo i zrozumiale. Poświęcenie całej uwagi i indywidualność na 1 miejscu, a podkreślam ze indywidualne podejście do pacjenta w zakresie żywieniowym to rzadkość W ciągu 3 miesięcy zrzuciłam aż 10 kg, a już myślałam ze nigdy nie pozbędę się zbędnego balastu. Działamy dalej !!! Serdecznie polecam."

Sylwia

 

"Od kilku miesięcy konsekwentnie, z pomocą Pani Justyny wprowadzam zmiany do sposobu jedzenia i stylu życia. Wcześniej przez lata próbowałam różnych diet i myślałam, że szczuplejsza sylwetka po prostu nie jest dla mnie, a ciągła ochota na podjadanie to coś, czego nie uda mi się przezwyciężyć. Okazało się, że odpowiednie podejście może zdziałać cuda. Oprócz praktycznych wskazówek Pani Justyna przekazuje również krok po kroku wiedzę na temat kompozycji posiłków, wartości odżywczej produktów, dzięki temu coraz bardziej świadomie decyduję o tym, co kupuję i jakie posiłki przygotowuję, nie tylko dla siebie, ale dla całej rodziny. Efekty - jestem nie tylko szczuplejsza, lepsze jest moje samopoczucie, mam więcej energii, poprawiły się wyniki badań.

Serdecznie polecam zmianę nawyków pod okiem Pani Justyny."

Joanna

 

"Pani Justyna jest dietetykiem wartym polecenia! Uważam, że podchodzi do swojej pracy z dużym zaangażowaniem, a przy tym jest przemiłą osobą. Konsultacje online, z których korzystałam przez około pół roku, przebiegały w przyjaznej atmosferze. Uzyskałam profesjonalne wskazówki i wyczerpujące odpowiedzi na wszystkie stawiane pytania. Dodatkowo po każdej konsultacji otrzymywałam liczne materiały edukacyjne. Jadłospis uwzględniał moje preferencje smakowe oraz fakt, że nie lubię spędzać dużo czasu w kuchni. W rezultacie współpracy z Panią Justyną zrzuciłam kilka niechcianych kilogramów, a dokuczające mi dolegliwości ustąpiły :)"

Tatiana

 

"Od kilku lat mam problem z nadwagą i efektem jojo. Pani Justyna zaproponowała mi zmianę nawyków żywieniowych i teraz jestem zadowolony. Obniżyłem i ustabilizowałem masę ciała, zwracam uwagę na to, co jem, a najważniejsze - nowa dieta nie różni się diametralnie od tego, co jadłem wcześniej. Oczywiście wykluczyłem szkodliwe potrawy, ale stopniowo, a zamienniki, które dostałem, w pełni zaspokajają moje kulinarne oczekiwania (bo jeść lubię!). Pani Justyna jest specjalistką z klasą - nie ocenia, zawsze powołuje się na badania i edukuje. Bardzo cenię sobie elastyczność i konsultacje online. A już najlepsze jest to, że jeśli ktoś nie lubi gotować, to dostanie wskazówki, gdzie i co kupować, na co zwracać uwagę itd."

Marek

 

"Odchudzałam się praktycznie całe życie, jednocześnie prawie cały ten czas miałam nadwagę. Z pomocą Pani Justyny wreszcie przestałam się odchudzać, a zaczęłam zmieniać nawyki - nie na chwilę, a z myślą przewodnią, że pracujemy nad takim modelem żywieniowym, który będzie dopasowany do mnie i który będę mogła wprowadzić na stałe. Oprócz tego, że uczę się, jak jeść zdrowo, uczę się także radości z jedzenia, tego zdrowego i od czasu do czasu tego mniej zdrowego :) wcześniej nie myślałam, że jest to możliwe, zawsze czaiły się gdzieś wyrzuty sumienia. Polecam konsultacje u Pani Justyny, pomaga nie tylko w zmianie nawyków ale też w zmianie podejścia do jedzenia. "

Gosia

 

Opinie

FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Twoje imię:
Twój e-mail:
Wiek:
Masa ciała:
Wzrost:
Czy masz za sobą próby odchudzania?
Tak
Nie
Aktywność fizyczna, jak to u Ciebie wygląda?
mam pracę siedzącą, ruszam się bardzo mało
mam pracę siedzącą, staram się ruszać poza pracą
w pracy mam dużo ruchu, poza pracą nie
w pracy mam dużo ruchu, poza pracą też
Zaznacz określenia, które najlepiej opisują Twój stan zdrowia:
na nic nie choruję
mam/podejrzewam alergie/nietolerancje pokarmowe
obserwuję dolegliwości po niektórych produktach
podejrzewam zaburzenia zdrowotne
mam zdiagnozowane zaburzenia zdrowotne - jestem pod kontrolą lekarską
mam zdiagnozowane zaburzenia zdrowotne - nie jestem pod kontrolą lekarską
Opisz Twoje przykładowe śniadanie:
Opisz Twoje przykładowe II śniadanie:
Opisz Twój przykładowy obiad:
Opisz przykładowe przekąski:
Opisz przykładową kolację:
Czy podzielisz się opinią na temat współpracy?
pierwsza opinia po miesiącu współpracy
druga opinia po 3 miesiącach
zdjęcia porównawcze (aktualne vs po 3 miesiącach)
raczej nie
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany.
Upewnij się, że wszystkie pola są wypełnione :)

MOŻESZ ZAZNACZAĆ WIĘCEJ NIŻ JEDNĄ ODPOWIEDŹ

JEŚLI FORMULARZ NIE WYŚWIETLA SIĘ PRAWIDŁOWO NA URZĄDZENIU MOBILNYM - WYPEŁNIJ GO NA LAPTOPIE LUB KOMPUTERZE

DAJ SOBIE CZAS, NIE LICZY SIĘ KOLEJNOŚĆ ZGŁOSZEŃ TYLKO ICH JAKOŚĆ :)

Wszystkie formularze, które otrzymam, będą dla mnie anonimowe. Nie zbieram informacji na temat twoich danych osobowych (nazwisko, dokładna data urodzenia czy pesel). Informacje, które przekazujesz w formularzu nie będą wykorzystane w żadnym innym celu, niż wybór 3 osób do bezpłatnej współpracy - po zebraniu zgłoszeń wszystkie formularze i adresy mailowe będą usunięte.